Uống bao nhiêu cốc Chè Đen mỗi ngày thì tốt?

Chè đen là một thứ đồ uống có lợi cho sức khỏe bởi nó được làm từ búp chè xanh. Cũng như chè xanh và các dạng chè khác, chè đen cũng nên sử dụng ở một liều lượng vừa phải.
Nghiên cứu cho thấy bạn có thể uống không quá ba tách chè đen mỗi ngày, như vậy sẽ có rất nhiều lợi ích. Nếu bạn uống 3 tách chè đen hoặc cà phê mỗi ngày, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 sẽ giảm 42%.

Cũng có nhà nghiên cứu cho rằng nếu bạn uống nhiều hơn ba tách trà đen mỗi ngày, nguy cơ phát triển đột quỵ của bạn giảm 21% so với những người uống một cốc hoặc ít hơn một lần mỗi ngày. Tuy nhiên, có những ý kiến khác khuyên dùng ở liều lượng cao hơn thế 3 lần.

Một trong những nghiên cứu cho rằng nếu bạn uống một đến bốn cốc, khoảng 125 đến 500 ml chè đen mỗi ngày, nó sẽ ức chế các động mạch không bị cứng giúp ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch.

Lượng trà đen lý tưởng cho phụ nữ được coi là một đến bốn ly mỗi ngày. Bác sĩ Axe khuyến cáo rằng những người đàn ông tiêu thụ lượng caffeine từ 421 đến 2716 milligram mỗi ngày ít có khả năng bị bệnh Parkinson hơn. Con số này tương đương khoảng 33 tách chè đen. Ông nói thêm rằng nếu những người đàn ông uống một đến ba tách chè đen, khoảng 124-208 mg caffeine, cũng có ít nguy cơ bị bệnh Parkinson hơn.

Tuy nhiên, bạn nên hạn chế uống với liều lượng như trên, vì lượng cafein dư thừa có thể dẫn đến nguy cơ gây bệnh. Tốt nhất, bạn không nên uống nhiều hơn 5 tách chè đen mỗi ngày.
Chè đen giàu chất chống oxy hóa và flavonoid, điều này rất có lợi.

Một số lợi ích của việc uống chè đen với sức khỏe như sau:

1) Chè đen chứa chất phytochemical, giúp xương chắc khỏe, làm giảm loãng xương. Nó cũng ngăn ngừa nguy cơ phát triển viêm khớp.

2) Nó rất giàu các kháng nguyên alkylamine giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

3) Chè đen giàu chất caffeine và chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn. Caffein giúp giảm rụng tóc và chất chống oxy hóa thúc đẩy sự phát triển của tóc.

4) Chè đen cũng được biết đến với khả năng giảm nguy cơ đột quỵ.

5) Nó chứa tannin và do đó rất hữu ích trong việc điều trị tiêu chảy. Chè đen có chứa tannin và tất cả các hóa chất thiết yếu khác có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa của cơ thể. Chè cũng là chất chống viêm và do đó rất hữu ích cho việc chữa trị các rối loạn tiêu hóa khác nhau.

6) Chè đen còn được chứng minh là có thể ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư, nhất là ở phụ nữ. Các theaflavin có trong chè đen có thể phá hủy các tế bào bất thường có nguy cơ biến thành ung thư.

7) Các axit amin, l-theanine có mặt trong chè đen, giúp cho bạn thư giãn, giảm stress. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chè đen đóng một vai trò quan trọng trong việc làm giảm mức độ cortisol, hormone căng thẳng.

Tuy nhiên, do chè đen có chứa caffein nên nó có một số tác dụng phụ không mong muốn nếu bạn sử dụng quá nhiều mỗi ngày và kéo dài.

1) Phụ nữ mang thai và nếu uống quá nhiều chè đen có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai.

2) Uống quá nhiều chè đen có thể gây rối loạn giấc ngủ và lo âu, đi tiểu nhiều.

3) Có thể gây rối loạn nhịp tim hoặc đau đầu.

Chè đen là một thứ đồ uống thông dụng khắp thế giới. Nó được con người chế biến theo rất nhiều phong cách, tại mỗi nơi sẽ có một hương vị đặc trưng khác nhau. Vì vậy, hãy thưởng thức hương vị mà mình mong muốn, và để giữ được tác dụng tốt nhất của chè đen đối với sức khỏe, bạn nên uống chè đen mà không cần thêm đường hoặc sữa.